一、產(chǎn)后該怎么如何快速有效的收腹？

1、產(chǎn)后及時使用助縮收腹帶，這種方法也被廣大婦產(chǎn)科醫(yī)生所推薦。收腹帶的使用醫(yī)生建議順產(chǎn)當(dāng)天就可以使用，剖腹產(chǎn)要等傷口愈合后使用，注意：收腹帶晚上睡覺的時候要卸下來。吃飯之前也要卸下來，吃了飯后2個小時重新用上。半年之后可以停止使用。

2、在飲食上做調(diào)整，盡量減少熱量和油脂的攝取。在飲食上一定要比較嚴(yán)格的控制，可以把肉類上面的油去掉，而且每天要按時進(jìn)餐，同時晚餐最好晚一點(diǎn)吃，不要吃得太飽。

另外需注意的是：

1）少喝帶氣飲品和少嚼口香糖：喝帶氣飲品或嚼口香糖時，會吞食很多空氣，特別是口香糖中含有的多元醇，不會被小腸消化。

2）食物要煮熟：現(xiàn)在的世上烹飪是半生不熟，這導(dǎo)致淀粉無法被摧毀，大多數(shù)蔬菜與谷物中的淀粉糖聚集于大腸，產(chǎn)生二氧化碳，導(dǎo)致腹部隆起。

3)食用健康食品：酸奶與發(fā)酵的牛奶能激活消化必須的物質(zhì)，有助于改善腸道微生物系統(tǒng)，從而防止腹部隆起。

3、除了正確的節(jié)制飲食及使用收腹帶外，運(yùn)動更是不可缺少的。

二、產(chǎn)后收腹小妙招：

1、縮腹走路法。

平常走路和站立時要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實(shí)。剛開始的一兩天會不習(xí)慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨于平坦，走路的姿勢也會更迷人。

2、仰臥起做＋呼啦圈＋決明子茶。不過仰臥起坐也要技巧，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點(diǎn)到膝蓋的動作有效哦

3、游泳 。

4、做抬腿動作。上抬雙腿，比仰臥起坐好，沒多大動靜，注意抬的時候慢點(diǎn)，放腿的時候也慢點(diǎn)，很累的。

5、專門的健身機(jī)。

6、粗鹽減肥法。每次洗澡前取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它涂在腹部。10分鐘后，用熱水把粗鹽沖洗干凈，也可以按摩后再沖掉，然后就可開始洗澡了?；蛘咴谙赐暝韬?，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部（搓時不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙）。如果你的肌膚比較敏感，則改用一種比較細(xì)的“沐浴鹽”。

7、按摩法。利用揉捏的動作加上按摩霜對于脂肪的改善很不錯。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進(jìn)腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進(jìn)血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30-50下，每天按摩1次。

想要塑造完美身材，那就不要偷懶，把收腹運(yùn)動貫徹落實(shí)到生活中的每一個小細(xì)節(jié)，相信會有不小的收獲哦！

推薦閱讀：

【產(chǎn)后瘦身】產(chǎn)后塑身 產(chǎn)后減肥方法 產(chǎn)后如何恢復(fù)身材?

【產(chǎn)后多久可以減肥】產(chǎn)后多長時間可以減肥 產(chǎn)后減肥瘦身分階段

【產(chǎn)后瘦身減肥方法】產(chǎn)后減肥的最好方法 產(chǎn)后健康瘦身方法

【產(chǎn)后如何收腹】產(chǎn)后多久可以用收腹帶 產(chǎn)后收腹方法 產(chǎn)后收腹運(yùn)動

【產(chǎn)后豐胸】產(chǎn)后如何豐胸 產(chǎn)后豐胸秘籍 產(chǎn)后豐胸的最佳時間

【產(chǎn)后瑜伽】產(chǎn)后瑜伽什么時候開始 產(chǎn)后瑜伽怎么做效果好

【產(chǎn)后體操】產(chǎn)后體操示意圖 產(chǎn)后恢復(fù)體操怎么做 產(chǎn)后保健操

【產(chǎn)后飲食】產(chǎn)后吃什么好 孕婦產(chǎn)后不能吃哪些食物?

聲明：以上方法源于程序系統(tǒng)索引或網(wǎng)民分享提供，僅供您參考使用，不代表本網(wǎng)站的研究觀點(diǎn)，證明有效，請注意甄別內(nèi)容來源的真實(shí)性和權(quán)威性。申請刪除>> 糾錯>>